Ei olnud aega toite kirja panna, aga muidu olin üsna tubli. Teisipäeval ja neljapäeval tegin trenni. Kolmapäevast hakkasin iga päev jooma 30g noni mahla. Kaal näitas täna hommikul 81.3.
Täna hommikuks sõin isetehtud kasukat umbes 250g.See on kogu retseptist 1/10 218kcal.
Lõunaks 2 juustukastmes kanarulli lillkapsaga ja õun, 3 mandariini 470kcal.
Õhtuooteks 1 muna kurgi-tomativiiludega, õun. Õhtuks sõin 100g kasukat, 167g suitsuheigi salatist (1/4), 50g verivorsti. Kuna vorste jäi üle, siis läks hiljem kuidagi iseeneesest minu suhu veel 100g- kokku 838kcal.
Päev oli kokku 1266kcal, aga pärast vorstikesi sai sellest 1526kcal. Verivorst näib süütuke, aga on igavene kaloripomm.
Kasuka retsept:Keedetud 4 kartulit, 2 porgandit, 4 muna, 1 sibul, 2 konservkurki tükeldada, riivida 1 keedupeet. Kastmeks 1,5dl majoneesi, 1,5dl jogurti ja hapukoore segu, 1/2tl sinepit, sidrunimahla, pipart.
Kaussi laduda kihiti kartul, heeringas, sibul, vahele pool kastmest. Edasi kurk,porgand, 3 muna, peet. Peale valada ülejäänud kaste ja järelejäänud purustatud muna ja maitseroheline puistata peale, panna ööks külmkappi. Kogu kausitäis on 2500g ja 2185kcal.
Nüüd on oluline ennast mitte nädalavahetusel liiga lõdvaks lasta.
reede, 28. november 2008
teisipäev, 25. november 2008
5.nädal (2)
Hommikusöögi tegin teadlikult rasvase, sest rasv on minu vana sõber varasemast mahavõtmise perioodist. 100g heeringat, 30g hapukoort, pool sibulat, 1 muna ja 1 viil koorikleiba 400kcal.
Lõnaks 150g veisesinki marineeritud kurgiga. õhtuooteks 100 kodujuustu ja 1/2 pk. lumekrabi pulki, 1 suur pirn. Kokku 427kcal.
Hiljem on plaanis toorsalatit 200g, 2 babybel juustukest ja 1 trühvlikomm - 225kcal. Rasv võttis tõesti kommiisu vähemaks, aga 1 kommi sõin sellepärast, et kaloreid on täna vähe ja komm teadagi hea.
Kokku peaks see andma 1052kcal. Kui tuleb veel midagi, siis lisan.
Lõnaks 150g veisesinki marineeritud kurgiga. õhtuooteks 100 kodujuustu ja 1/2 pk. lumekrabi pulki, 1 suur pirn. Kokku 427kcal.
Hiljem on plaanis toorsalatit 200g, 2 babybel juustukest ja 1 trühvlikomm - 225kcal. Rasv võttis tõesti kommiisu vähemaks, aga 1 kommi sõin sellepärast, et kaloreid on täna vähe ja komm teadagi hea.
Kokku peaks see andma 1052kcal. Kui tuleb veel midagi, siis lisan.
esmaspäev, 24. november 2008
5.nädal (1.päev)
Kaalulangetamise üritus pole maha kantud, eelmise nädala lõpp läks kiireks ja kalorid jäid kirja panemata. Söökide osas ei olnud midagi hullu, aga eriti head ka mitte. Kommid käisid ikka kohvi kõrvale ja nädalavahetus tähendas ka õlut.
Uus nädal algab uute lootustega. Täna proovin teha veepäeva. Olen seda varemgi teinud, aga mitte alati ei tule see välja. Vaim peab koostööd tegema. Kuna suur lumetuisk plaanid pea peale pööras, siis olin hommikul segaduses. Mida teha, kas jääda koju või üritada bussiga linna maalima minna. Mees oli oma suure autoga juba tööle läinud, kui hakkasin aru saama, et mina oma pisikese karbikesega täna kaugele ei jõua. Sain lõpuks ühe töökaaslase autoga liikuma. Olin juba loobumas ka veepäeva plaanidest, aga siiski otsustasin proovida. Igaks juhuks võtsin tööle 1 muna ja toorsalatit kaasa, juhuks kui olemine ei ole hea. Mida suurem vahe eelmisest paastust, seda raskem on.
Edit: Õhtul sõin ikkagi kerget sööki ka:muna, veisesinki,toorsalatit ja õuna. Ikkagi hea päev.
Uus nädal algab uute lootustega. Täna proovin teha veepäeva. Olen seda varemgi teinud, aga mitte alati ei tule see välja. Vaim peab koostööd tegema. Kuna suur lumetuisk plaanid pea peale pööras, siis olin hommikul segaduses. Mida teha, kas jääda koju või üritada bussiga linna maalima minna. Mees oli oma suure autoga juba tööle läinud, kui hakkasin aru saama, et mina oma pisikese karbikesega täna kaugele ei jõua. Sain lõpuks ühe töökaaslase autoga liikuma. Olin juba loobumas ka veepäeva plaanidest, aga siiski otsustasin proovida. Igaks juhuks võtsin tööle 1 muna ja toorsalatit kaasa, juhuks kui olemine ei ole hea. Mida suurem vahe eelmisest paastust, seda raskem on.
Edit: Õhtul sõin ikkagi kerget sööki ka:muna, veisesinki,toorsalatit ja õuna. Ikkagi hea päev.
kolmapäev, 19. november 2008
18.päev
Kaal näitas juurdekasvu eelmise nädalaga võrreldes. 82,3 Mida oligi arvata.
Hommikusöögil suutsin jääda 2 võileivaühiku piiridesse. 1 muna, rukkipala viil heeringa ja hapukoorega, teine Mozarella juustuga 470kcal
Lõunasöögiks soe maksasalat. Ei tohi unustada ka mandariini ja pirni, kokku 395kcal.
Sain lõhesupiga ühele poole, see oli nagu kohustus ära süüa, kui vaev juba nähtud. Olen mõtisklenud, miks supid ei ole dieetides eriti hinnatud. Nüüd tundub mulle iseenese tarkusele põhinedes, et neid sööd mahuliselt rohkem. Kuigi kaloreid eriti palju pole, siiski venitab selline toit mao välja. Nii tahad ka järgmisel söögikorral rohkem süüa. Ja see ei ole mitte hea asi. Nüüd püüan valmistada ja süüa neid asju, mis vaja. Kuigi see mehele toidu ostmine ja tegemine segab ikka kõvasti. Mis teha, elu on selline.
Õhtuooteks tuunikala konserv köögiviljadega, õhtusöögiks kartul süldiga, 1klaas piima 630 kcal.
Ja jällegi ei suutnud ma magusast loobuda, õhtul 1 trühvel, küpsiseid ja pisut kuivatatud musti ploome 205kcal.
Päev kokku 1700kcal. Olen magusaisust varem saanud üle rasvasemate toitude abil. Peab uuesti seda nippi kasutama.
Hommikusöögil suutsin jääda 2 võileivaühiku piiridesse. 1 muna, rukkipala viil heeringa ja hapukoorega, teine Mozarella juustuga 470kcal
Lõunasöögiks soe maksasalat. Ei tohi unustada ka mandariini ja pirni, kokku 395kcal.
Sain lõhesupiga ühele poole, see oli nagu kohustus ära süüa, kui vaev juba nähtud. Olen mõtisklenud, miks supid ei ole dieetides eriti hinnatud. Nüüd tundub mulle iseenese tarkusele põhinedes, et neid sööd mahuliselt rohkem. Kuigi kaloreid eriti palju pole, siiski venitab selline toit mao välja. Nii tahad ka järgmisel söögikorral rohkem süüa. Ja see ei ole mitte hea asi. Nüüd püüan valmistada ja süüa neid asju, mis vaja. Kuigi see mehele toidu ostmine ja tegemine segab ikka kõvasti. Mis teha, elu on selline.
Õhtuooteks tuunikala konserv köögiviljadega, õhtusöögiks kartul süldiga, 1klaas piima 630 kcal.
Ja jällegi ei suutnud ma magusast loobuda, õhtul 1 trühvel, küpsiseid ja pisut kuivatatud musti ploome 205kcal.
Päev kokku 1700kcal. Olen magusaisust varem saanud üle rasvasemate toitude abil. Peab uuesti seda nippi kasutama.
teisipäev, 18. november 2008
17.päev
Hommikuks 2 röstsaia soolalõhega, rukkiviil Mozarella juustuga 445kcal
Lõunaks lõhesuppi ja 1 röstsai 395kcal
Õhtusöögiks 300g kartulit ja 1/2 süldivormist 435
Kui kõik oleks sellega lõppenud, oleks kena päev olnud 1275kcal.
Aga ei lõppenud, vaid kohvi kõrvale kulus 2 trühvlikommi 125kcal. Nagu sellest veel vähe oleks, sõin ka sarapuupähkleid oletame et 50g 330kcal. Palju õnne saavutatud 1730kcal puhul!
Vähemalt pärast kirjapanekut ei olnud valikut- trenni tegema, kui ma üldse mahavõtmisest unistan.
Lõunaks lõhesuppi ja 1 röstsai 395kcal
Õhtusöögiks 300g kartulit ja 1/2 süldivormist 435
Kui kõik oleks sellega lõppenud, oleks kena päev olnud 1275kcal.
Aga ei lõppenud, vaid kohvi kõrvale kulus 2 trühvlikommi 125kcal. Nagu sellest veel vähe oleks, sõin ka sarapuupähkleid oletame et 50g 330kcal. Palju õnne saavutatud 1730kcal puhul!
Vähemalt pärast kirjapanekut ei olnud valikut- trenni tegema, kui ma üldse mahavõtmisest unistan.
esmaspäev, 17. november 2008
16.päev
Raske on uuesti raja peale saada, kui vahepeal on igasuguseid asju endale lubatud. Veel tahaks sellist söömist jätkata. Piirasin ennast nii palju kui suutsin, päeva tulemus eriti hea pole. Kuna olin soodsat lõhet ostnud, siis tuleb nüüd lõheroogasid sel ja teisel viisil.
Hommikuks 2 röstsaia soolalõhega, rukkiviil Mozarella juustuga 445kcal
Lõunaks lõhesuppi u.800g ja 1 röstsai 395kcal
Pärastpoole veel üks röstsai soolalõhega ja 2 assortiikommi 225kcal.
Õhtusöögiks suitsukana salat majoneesi,hiina kapsa, kurgi ja tomatiga 460kcal.
Kokku päev 1525
Edit: Seda mu sisetunne mulle kogu aeg kinnitas, et see polnud suurem asi päev. Kalorinumber nii hull polnudki. No muidugi, unustasin kohupiimakoogi tüki, siis veel õhtul lisandus 1 pirn ja 50g. toorsinki.
Hommikuks 2 röstsaia soolalõhega, rukkiviil Mozarella juustuga 445kcal
Lõunaks lõhesuppi u.800g ja 1 röstsai 395kcal
Pärastpoole veel üks röstsai soolalõhega ja 2 assortiikommi 225kcal.
Õhtusöögiks suitsukana salat majoneesi,hiina kapsa, kurgi ja tomatiga 460kcal.
Kokku päev 1525
Edit: Seda mu sisetunne mulle kogu aeg kinnitas, et see polnud suurem asi päev. Kalorinumber nii hull polnudki. No muidugi, unustasin kohupiimakoogi tüki, siis veel õhtul lisandus 1 pirn ja 50g. toorsinki.
pühapäev, 16. november 2008
14. ja 15. päev
Järgmised päevad ei olnud dieet. Käisime lapselapsel päälinnas külas, küpsetasime kooki jne.
Esmaspäeval fikseerime tagajärjed ja rivistame võitlusvaimu jälle üles!
Esmaspäeval fikseerime tagajärjed ja rivistame võitlusvaimu jälle üles!
kolmapäev, 12. november 2008
13.päev
81,5
Hommikusöök: leib, heeringa ja hapukoorega, röstsai vorstiga 483kcal.
Edasi kulges asi mitte-dieedi rada. Sai tähtpäeva puhul kooki söödud ja alkoholi manustatud. Kaloritest me ei räägi rohkem, loodame, et vähemalt juurde ei tule kaalu selle tagajärjel.
Trenni tegemisel on ka mõneks ajaks kriips peal, sest väänasin jala välja.
Hommikusöök: leib, heeringa ja hapukoorega, röstsai vorstiga 483kcal.
Edasi kulges asi mitte-dieedi rada. Sai tähtpäeva puhul kooki söödud ja alkoholi manustatud. Kaloritest me ei räägi rohkem, loodame, et vähemalt juurde ei tule kaalu selle tagajärjel.
Trenni tegemisel on ka mõneks ajaks kriips peal, sest väänasin jala välja.
teisipäev, 11. november 2008
12.päev
Tänane menüü oli täielik eilse koopia, ainult assortiid oli 1 ja õhtusöögil polnud kotletti. Kokku 1257 kcal.
Ma ei jõua ära oodata, kuna töö juures see assortiikarp küll tühjaks saab! Aga võtmata ka ei saa jätta.
Ma ei jõua ära oodata, kuna töö juures see assortiikarp küll tühjaks saab! Aga võtmata ka ei saa jätta.
esmaspäev, 10. november 2008
11.päev
Nädalavahetus möödus, nagu ikka, vabamal reziimil.
Hommikusöögiks rukkipala viil või ja keeduvorstiga, röstsai juustusalatiga 333kcal
Keetsin eile valmis ühepajatoidu. Seda jätkub nüüd tükk aega võtta.
Selleks kulus 500g veisehakkliha, 600g kartulit, 1 kg kaalikat, 300g porgandit, 1kg kapsast, pisut õli. Kokku see suur potitäis 2413 kcal.
Lõunaks sõin sellest umbes 1/7 345 kcal.
Õhtuooteks toorsalatit, 1 muna, 200g õunu ja 2 assortiikommi, kokku 330kcal
Õhtusöögiks jälle ühepajatoitu koos 100g poekotletiga, kokku umbes 559.
Kogusumma liiga suur (tänu kommidele!) : 1567, nii et õhtul jälle trenni tegema!
Hommikusöögiks rukkipala viil või ja keeduvorstiga, röstsai juustusalatiga 333kcal
Keetsin eile valmis ühepajatoidu. Seda jätkub nüüd tükk aega võtta.
Selleks kulus 500g veisehakkliha, 600g kartulit, 1 kg kaalikat, 300g porgandit, 1kg kapsast, pisut õli. Kokku see suur potitäis 2413 kcal.
Lõunaks sõin sellest umbes 1/7 345 kcal.
Õhtuooteks toorsalatit, 1 muna, 200g õunu ja 2 assortiikommi, kokku 330kcal
Õhtusöögiks jälle ühepajatoitu koos 100g poekotletiga, kokku umbes 559.
Kogusumma liiga suur (tänu kommidele!) : 1567, nii et õhtul jälle trenni tegema!
reede, 7. november 2008
10.päev
Hommikusöögiks rukkipala viil salatilehe, mozarella light juustu ja tomativiiluga , röstsai keeduvorstiga 315kcal
Lõunaks lõhevorm ,õunu, õhtuooteks toorsalat koore-majoneesi ja krabilihaga kokku 700kcal
Kõht oli õhtul täis, aga hing ihkas midagi head reedese päeva puhul. Siia kokku on võetud nii päevased kui õhtused patused ampsud: 2 assortiikommi, 5 Valeri küpsist ja 1 kaalujälgijate batoon, kokku 280kcal.
Päev kokku 1295 kcal.
Lõunaks lõhevorm ,õunu, õhtuooteks toorsalat koore-majoneesi ja krabilihaga kokku 700kcal
Kõht oli õhtul täis, aga hing ihkas midagi head reedese päeva puhul. Siia kokku on võetud nii päevased kui õhtused patused ampsud: 2 assortiikommi, 5 Valeri küpsist ja 1 kaalujälgijate batoon, kokku 280kcal.
Päev kokku 1295 kcal.
neljapäev, 6. november 2008
9.päev
Hommikusöögiks omlett 2 munast, 1 rukkipala viil heeringaga 485kcal,
lõunaks lõhevorm 340kcal,
õhtuooteks õuna ja porgandi-ananassisalatit 135kcal.
Õhtuks sõin valet sööki (et hukka ei läheks) - kartulit ja kalkuniliha koorekastmega, juurde 1klaas piima. Pole harjunud enam kartulit-sousti sööma, siis nagu ei maitsegi. Aga tean, et kui dieet läbi, siis maitseb jälle. Pea-asi, et need valed söögid mind rajalt kõrvale ei kalluta. Pärast lisandus üks plaaniväline banaan. Kokku 585kcal.
Päev kokku 1545kcal. Paljuvõitu sai ja nüüd ei aita muu kui vutt-vutt trenni tegema!
lõunaks lõhevorm 340kcal,
õhtuooteks õuna ja porgandi-ananassisalatit 135kcal.
Õhtuks sõin valet sööki (et hukka ei läheks) - kartulit ja kalkuniliha koorekastmega, juurde 1klaas piima. Pole harjunud enam kartulit-sousti sööma, siis nagu ei maitsegi. Aga tean, et kui dieet läbi, siis maitseb jälle. Pea-asi, et need valed söögid mind rajalt kõrvale ei kalluta. Pärast lisandus üks plaaniväline banaan. Kokku 585kcal.
Päev kokku 1545kcal. Paljuvõitu sai ja nüüd ei aita muu kui vutt-vutt trenni tegema!
kolmapäev, 5. november 2008
8.päev
Kaal näitas hommikul 82,5
Hommikusöögiks:või 6g, rukkipala 330/12=27,5g, röstsai 18g, tomat 50g, juust 20g, heeringat 40g, 1 muna, hapukoor 30g, kokku 475kcal
Lõunaks ja õhtuooteks kokku: lihapall,toorsalatit 2 korda, pakk krabiliha - kokku 465kcal
Õhtuks tegin lõhevormi. See kogus mahtus 18x25cm vormi sisse. 500g lõhet tükeldada, maitsestada sidrunipipra, soola, kalamaitseainega. Küpsetada ahjus 200 kraadi jures 15 min. Viilutada 3 keedetud kartulit, 1 porru viilutada ja praadida võis 5 min. Lisada vormi kartuliviilud, porru ja umbes 500g eelnevalt keedetud lilkapsast (või külmutatud brokkolit). 250g piimast, 1sl jahust teha kaste, sinna sisse sulatada 200g light toorjuustu. See kaste valada vormi ja peale riputada riivjuustu. Segu küpsetada veel koos umbes 15 min. Kogu see ports on umbes 2032 kcal.
Mina sõin õhtusöögiks 1/6 338kcal
Lisaks 1 kiivi 56kcal. Ma hakkan juba tigedaks saama selle peale, et mees ostab kogu aeg mingit magusat ja jätab minu nina alla vedelema. Nii sõingi mõned Valeri küpsised. Kokku 520kcal
Kokku päev 1460kcal.
Hommikusöögiks:või 6g, rukkipala 330/12=27,5g, röstsai 18g, tomat 50g, juust 20g, heeringat 40g, 1 muna, hapukoor 30g, kokku 475kcal
Lõunaks ja õhtuooteks kokku: lihapall,toorsalatit 2 korda, pakk krabiliha - kokku 465kcal
Õhtuks tegin lõhevormi. See kogus mahtus 18x25cm vormi sisse. 500g lõhet tükeldada, maitsestada sidrunipipra, soola, kalamaitseainega. Küpsetada ahjus 200 kraadi jures 15 min. Viilutada 3 keedetud kartulit, 1 porru viilutada ja praadida võis 5 min. Lisada vormi kartuliviilud, porru ja umbes 500g eelnevalt keedetud lilkapsast (või külmutatud brokkolit). 250g piimast, 1sl jahust teha kaste, sinna sisse sulatada 200g light toorjuustu. See kaste valada vormi ja peale riputada riivjuustu. Segu küpsetada veel koos umbes 15 min. Kogu see ports on umbes 2032 kcal.
Mina sõin õhtusöögiks 1/6 338kcal
Lisaks 1 kiivi 56kcal. Ma hakkan juba tigedaks saama selle peale, et mees ostab kogu aeg mingit magusat ja jätab minu nina alla vedelema. Nii sõingi mõned Valeri küpsised. Kokku 520kcal
Kokku päev 1460kcal.
teisipäev, 4. november 2008
7.päev
Hommikul oli pudrukomplekt -259kcal
Lõunaks:220g lihapall, lillkapsast 300g, tööl sünnipäevakooki 60g- kokku 471kcal
Õhtuoode: 110g veisesinki toorsalatiga -183 kcal
Õhtuks:kodujuustu 100g, kartulit 150g, piim 200g, porgandi-ananassisalat 160g- kokku 459kcal
Päev kokku: 1372kcal. Olin tubli, tegin trenni kah!
Lõunaks:220g lihapall, lillkapsast 300g, tööl sünnipäevakooki 60g- kokku 471kcal
Õhtuoode: 110g veisesinki toorsalatiga -183 kcal
Õhtuks:kodujuustu 100g, kartulit 150g, piim 200g, porgandi-ananassisalat 160g- kokku 459kcal
Päev kokku: 1372kcal. Olin tubli, tegin trenni kah!
esmaspäev, 3. november 2008
6.päev
Kuna 2 vahepealset päeva dieedina arvesse ei tule, siis see on 6. dieedipäev.
Hommikuks lõhesai ja rukkipala mozarella juustuga - 375 kcal
Lõunaks 1 lihapall 220g, 200g lillkapsast - 310kcal
Õhtuooteks 40g Babybel juustukesi - 130kcal
õhtusöögiks kapsasupp 1 leivaviiluga - 345kcal.
Hilisemaks magusaisu peletajaks oli porgandi-ananassisalat 80 kcal
Kokku: 1240kcal.
Kui mees ei oleks vastutustundetult ostnud koju kohupiimakooki, oleks kõik sellega lõppenud. Kuna ma natuke tahtsin maitsta, siis lõppes see 60g-se tükiga kohvi kõrvale - 160kcal.
Päeva kogusummaks seega 1400 kcal.
Hommikuks lõhesai ja rukkipala mozarella juustuga - 375 kcal
Lõunaks 1 lihapall 220g, 200g lillkapsast - 310kcal
Õhtuooteks 40g Babybel juustukesi - 130kcal
õhtusöögiks kapsasupp 1 leivaviiluga - 345kcal.
Hilisemaks magusaisu peletajaks oli porgandi-ananassisalat 80 kcal
Kokku: 1240kcal.
Kui mees ei oleks vastutustundetult ostnud koju kohupiimakooki, oleks kõik sellega lõppenud. Kuna ma natuke tahtsin maitsta, siis lõppes see 60g-se tükiga kohvi kõrvale - 160kcal.
Päeva kogusummaks seega 1400 kcal.
Nädalavahetus
Nädalavahetust korrektseks dieedipidamiseks nimetada ei saa. Nii ei vaeva ma ennast ka kalorilugemisega. Õlut sai ka joodud, aga selle tasakaalustamiseks oli mõlemal päeval tublisti aiatööd. Nii et uuele nädalale jälle optimistlike lootustega vastu.
Veiselihast lihapallidki kenasti valmis tehtud. See on üks mu dieedisööke:
1kg veisehakkliha, 2 porgandit sisse riivida, 3 sibulat lõikuda. Segada 4 munaga, lisada sool, pipar ja vormida 8 pätsikest. Need küpsetan ahjus umbes 40 min. Juurde käib mingi toorsalat.
Veiselihast lihapallidki kenasti valmis tehtud. See on üks mu dieedisööke:
1kg veisehakkliha, 2 porgandit sisse riivida, 3 sibulat lõikuda. Segada 4 munaga, lisada sool, pipar ja vormida 8 pätsikest. Need küpsetan ahjus umbes 40 min. Juurde käib mingi toorsalat.
Tellimine:
Postitused (Atom)